Последние статьи
Оставить комментарий
Эта диета не вызывает резкого похудения, но вес снижается за счёт уменьшения потребления ненатуральной и богатой крахмалом пищи, а множество полезных и разнообразных блюд, которые рекомендует такой способ питания, не только укрепят здоровье, но и принесут удовольствие.
В общей сложности рацион состоит на 60% из углеводов, на 30% из жиров, основу которых составляет оливковое масло и примерно на 10% из белков.
Также обязателен бокал виноградного вина, лучше красного, содержащего значительное количество фруктовых сахаров, минералов, витаминов и дубильных веществ.
Десерт не обходится без фруктов: груш, яблок, персиков, хурмы, слив, винограда.
Углеводы поступают из каш и макарон, сделанных из твёрдых сортов пшеницы.
Для удовлетворения потребности организма в белках, едят нежирное натуральное мясо, морепродукты (кальмары, гребешки, омары и мидии), свежую рыбу и яйца (до 4 штук в неделю). Из молочных продуктов предпочтительнее простокваша или натуральные йогурты, а также твёрдые сыры.
Каждый день на столе должны быть овощи — сырые, варёные или приготовленные на пару. Норма составляет килограмм в день. Овощи могут быть любыми (кроме картофеля): морковь, баклажаны, кабачки, все сорта капусты, помидоры, перец, лук-порей, оливки и маслины.
Средиземноморская диета строится на нескольких принципах.
Сторонники этой системы утверждают, что за счёт продуктов, входящих в их ежедневное меню, можно улучшить зрение, уменьшить уровень холестерина в крови, сделать кожу упругой и вообще оздоровить и омолодить организм.
Средиземноморская диета получила своё название за то, что она основана на особенностях рациона жителей средиземноморских стран. По большому счёту, это не диета в плане каких-либо ограничений, а грамотно построенная система питания, способная сохранить хорошую фигуру в течение длительного времени.
» » Средиземноморская диета: здоровье и стройность
Средиземноморская диета: здоровье и стройность
Средиземноморская диета: здоровье и стройность | Сайт для фотомоделей и не только :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий